Sabır, hayatın zorlukları karşısında yalnızca dayanmak değil, birebir vakitte ruh sıhhatini desteklemek ve amaçlarımıza ulaşmak için de güçlü bir araç olabilir. Araştırmalar, sabırlı olmanın bizi daha keyifli ve sağlıklı kılabileceğini, münasebetlerimizi güçlendirebileceğini ve hayat kalitemizi artırabileceğini gösteriyor.
2007 yılında yapılan bir araştırma, sabırlı şahısların çoklukla daha az depresyon yaşadığını ve ruhsal olarak daha istikrarlı olduklarını ortaya koydu. Sabırlı beşerler, gerilimli durumlarla daha düzgün başa çıkabildikleri için kendilerini daha huzurlu ve minnettar hissediyorlar.
Bu bireyler, olumsuz hisler yerine daha fazla olumlu hisler deneyimleyebiliyor. Yani sabır, yalnızca bir erteleme hüneri değil; tıpkı vakitte ruhsal dengeyi sağlama yollarından biri.
Bir öteki çalışma ise sabrın tiplerine odaklanarak, ferdî ve toplumsal bağlantılardaki rolünü inceledi. Diğerlerine karşı sabırlı olmak, daha umutlu ve tatmin edici bir ömür sürmemize katkıda bulunuyor. Örneğin, güç durumlarla başa çıkma yeteneğimiz, günlük ömürde karşılaştığımız küçük aksiliklere karşı da daha sakin kalmamızı sağlıyor.
Sabırlı beşerler, etraflarındaki insanlara karşı daha empatik, adil ve affedici olma eğilimindedir. 2012 yılında yapılan bir araştırma, sabır ve uyumluluğun direkt bağlı olduğunu ortaya koydu. Sabırlı bireyler, diğerlerinin kusurlarına karşı daha anlayışlı olabilir ve bu da sağlıklı ve uzun periyodik arkadaşlıklar kurmayı kolaylaştırır.
Bir arkadaşınıza karşı sabırlı olmak, yalnızlık hissini azaltabilir ve arkadaşlıklarınızı derinleştirebilir. Bu, hem size hem de etrafınızdakilere olumlu bir tesir yapar. Beşerlerle olan münasebetlerde sabır, daha fazla şefkat ve cömertlik göstermemize yardımcı olabilir.
Başarıya giden yol sabır gerektirir. 2012 yılında yapılan bir öteki çalışma, sabırlı bireylerin amaçlarına ulaşmada daha başarılı olduklarını ve daha tatmin edici sonuçlar elde ettiklerini gösterdi. Bilhassa şiddetli amaçlara ulaşmada sabır, daha fazla gayret ve motivasyon sağlıyor. Bu da demektir ki, sabırlı olmak, meslek yahut şahsî hedeflerinizde başarılı olmanızın anahtarı olabilir.
Sabır, yalnızca ruhsal değil, fizikî sıhhat üzerinde de olumlu tesirler yapabilir. 2007’de yapılan bir çalışmada, sabırlı insanların sıhhat sıkıntılarına daha az eğilimli oldukları bulundu. Sabırsızlık ve sonluluk üzere davranışlar ise sıhhat meselelerini artırabilir. Sabırlı kalmak, günlük gerilimle başa çıkmamıza ve sıhhatimizi korumamıza yardımcı olabilir.
Sabır pratiği yapmanın yolları
Durumu yine çerçevelendirin: Sabırsızlık otomatik bir reaksiyon olabilir, lakin şuurlu fikirlerle bu yansıları yönetmek mümkündür. Durumu farklı bir açıdan kıymetlendirmek, sabır geliştirmeye yardımcı olabilir.
Farkındalık pratiği yapın: Farkındalık teknikleri, duygusal reaksiyonları denetim etmeye yardımcı olabilir. Derin nefes almak ve anı yaşamak, sabırlı kalmayı kolaylaştırabilir.
Minnettarlık uygulayın: Sahip olduklarımıza minnettarlık duygusu geliştirmek, sabırlı kalmayı kolaylaştırabilir ve tatmin hissini artırabilir.
Via Source:https://kadinvekadin.com/sabirli-olmanin-kazanci-nedir-7860
